Czy każda woda zdrowia doda?

MONIKA FRANK • dawno temu

Lato, upały, aktywności fizyczna – każdy z nas szuka skutecznego sposobu na ugaszenie pragnienia. Pośród asortymentu sklepowych półek, pomiędzy sokami, napojami oraz wodą mineralną znajdziemy wody smakowe. Mogło by się wydawać, że są one idealnym rozwiązaniem - nie dość, że mają za zadanie nas nawodnić, to dodatkowo mają ten owocowy, orzeźwiający smak. Ale co zobaczymy, gdy przyjrzymy się im z bliska?

Zobacz 2 zdjęcia

Co znajduję się w środku butelki?
Patrząc na etykietę losowo wybranej wody przeczytamy: ''napój niegazowany o smaku truskawkowym” - napój, a nie woda! Do napojów, w przeciwieństwie do wody, można dodawać różne substancje dodatkowe, np. cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub słodziki, a także aromaty oraz konserwanty. Szklanka takiego napoju to 50 kcal — to tyle samo, ile dostarcza 160 g świeżych truskawek, czyli ponad 2 garście.

Zdrowe napoje

Woda z kaktusa Zielona kawa na odchudzanie Sok z pokrzywy — naturalny detoks Matcha – herbata, która pomaga w odchudzaniu

W takiej porcji znajduje się prawie 12 g cukru. Jest to ilość odpowiadająca łyżce stołowej! Chcąc otrzymać taki napój wystarczy więc do szklanki wody mineralnej dodać łyżkę cukru i odpowiedni aromat. Widać więc, że taka ,,woda'' nie jest najlepszym wyborem, dostarcza nam samych cukrów prostych, które bardzo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Z tego powodu powinny jej szczególnie unikać osoby chorujące na cukrzycę. Jeśli jesteśmy świadomymi konsumentami i dbamy o to, co jemy (czyli o nasze zdrowie) to powinnyśmy zrezygnować z tego typu produktów.

Co pić podczas odchudzania?

5 przepisów na soki oczyszczające z toksyn Zielony koktajl idealny po treningu Jak przygotować domowe herbatki odchudzające?Czy picie kawy pomaga zrzucić kilogramy?Smoothie, które ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej Shot na odporność z trzech składników

Zamiast śniadania?!
Biorąc po uwagę fakt, że każdego dnia powinniśmy pić co najmniej 1,5 l wody, to gdyby sięgać po wodę smakową, daje to ponad 280 kcal! Taka ilość odpowiada drugiemu śniadaniu złożonemu z kubeczka jogurtu naturalnego, garści truskawek, 3 łyżek płatków owsianych i łyżce orzechów nerkowca. Po takim śniadaniu bogatym w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, tłuszcze roślinne i błonnik będziemy odczuwać sytość przez dłuższy czas, a po wypiciu wody szybko dopadnie nas głód. Nie ma wątpliwości, jakiego wyboru powinniśmy dokonać w trosce o swoje zdrowie.

Słodka woda dla najmłodszych
Pamiętajmy także o dzieciach, które szczególnie je lubią. Rodzice często nie zdają sobie sprawy z tego, co podają swoim podopiecznym. Picie przez najmłodszych takiej wody sprzyja powstawaniu próchnicy, ale także grozi nadwagą i cukrzycą w późniejszych latach życia. Podawanie dzieciom napojów sprawia, że przyzwyczajają się do słodkiego smaku i nie chcą pić zwykłej wody mineralnej.

Zrób to sam!
W bardzo prosty sposób sami możemy przygotować sobie alternatywę dla słodkiej sklepowej wody: wystarczy wrzucić kilka pokrojonych truskawek do wody, wystawić ją na noc do lodówki i rano możemy delektować się pysznym, orzeźwiającym i zdrowym smakiem! Przygotowałeś już zdrową wersję dla siebie i swoich bliskich?

Dziękuję stażystce — Agacie Mejce, która zredagowała dla Was ten artykuł!