Czy każda woda zdrowia doda?

Lato, upały, aktywności fizyczna – każdy z nas szuka skutecznego sposobu na ugaszenie pragnienia. Pośród asortymentu sklepowych półek, pomiędzy sokami, napojami oraz wodą mineralną znajdziemy wody smakowe. Mogło by się wydawać, że są one idealnym rozwiązaniem - nie dość, że mają za zadanie nas nawodnić, to dodatkowo mają ten owocowy, orzeźwiający smak. Ale co zobaczymy, gdy przyjrzymy się im z bliska?

Co znajduję się w środku butelki?
Patrząc na etykietę losowo wybranej wody przeczytamy: ''napój niegazowany o smaku truskawkowym” - napój, a nie woda! Do napojów, w przeciwieństwie do wody, można dodawać różne substancje dodatkowe, np. cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub słodziki, a także aromaty oraz konserwanty. Szklanka takiego napoju to 50 kcal — to tyle samo, ile dostarcza 160 g świeżych truskawek, czyli ponad 2 garście.

Zdrowe napoje

W takiej porcji znajduje się prawie 12 g cukru. Jest to ilość odpowiadająca łyżce stołowej! Chcąc otrzymać taki napój wystarczy więc do szklanki wody mineralnej dodać łyżkę cukru i odpowiedni aromat. Widać więc, że taka ,,woda'' nie jest najlepszym wyborem, dostarcza nam samych cukrów prostych, które bardzo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Z tego powodu powinny jej szczególnie unikać osoby chorujące na cukrzycę. Jeśli jesteśmy świadomymi konsumentami i dbamy o to, co jemy (czyli o nasze zdrowie) to powinnyśmy zrezygnować z tego typu produktów.

Co pić podczas odchudzania?

Zamiast śniadania?!
Biorąc po uwagę fakt, że każdego dnia powinniśmy pić co najmniej 1,5 l wody, to gdyby sięgać po wodę smakową, daje to ponad 280 kcal! Taka ilość odpowiada drugiemu śniadaniu złożonemu z kubeczka jogurtu naturalnego, garści truskawek, 3 łyżek płatków owsianych i łyżce orzechów nerkowca. Po takim śniadaniu bogatym w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, tłuszcze roślinne i błonnik będziemy odczuwać sytość przez dłuższy czas, a po wypiciu wody szybko dopadnie nas głód. Nie ma wątpliwości, jakiego wyboru powinniśmy dokonać w trosce o swoje zdrowie.

Słodka woda dla najmłodszych
Pamiętajmy także o dzieciach, które szczególnie je lubią. Rodzice często nie zdają sobie sprawy z tego, co podają swoim podopiecznym. Picie przez najmłodszych takiej wody sprzyja powstawaniu próchnicy, ale także grozi nadwagą i cukrzycą w późniejszych latach życia. Podawanie dzieciom napojów sprawia, że przyzwyczajają się do słodkiego smaku i nie chcą pić zwykłej wody mineralnej.

Zrób to sam!
W bardzo prosty sposób sami możemy przygotować sobie alternatywę dla słodkiej sklepowej wody: wystarczy wrzucić kilka pokrojonych truskawek do wody, wystawić ją na noc do lodówki i rano możemy delektować się pysznym, orzeźwiającym i zdrowym smakiem! Przygotowałeś już zdrową wersję dla siebie i swoich bliskich?

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Dziękuję stażystce — Agacie Mejce, która zredagowała dla Was ten artykuł!

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Domowa czekolada z malinami i porzeczkami FIT ptasie mleczko TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami Okrasa łamie przepisy, my łamiemy mity o jedzeniu! Mięso czy orzechy? Sprawdź, co będzie służyć twojemu zdrowiu Najlepsze zamienniki kawy Dlaczego warto jeść chleb Ezechiela? Oto 5 zamienników tradycyjnego masła. Sprawdź, który będzie dla ciebie najlepszy Orzeźwia i odchudza. Prosty koktajl idealny na lato Czy warto pić napoje na bazie wody? 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię 10 warzyw, które idealnie zastępują mięso Co się stanie, jeżeli będziesz pić jedną szklankę wody z listkami mięty dziennie? 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych FIT deser Bounty z kubeczka "Żelazny" krem z natki pietruszki z mlekiem kokosowym Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami Domowy MUS kokosowy Dlaczego wolimy frytki od brokuła? Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami

Popularne w tym tygodniu:

3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię FIT deser Bounty z kubeczka TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami FIT ptasie mleczko Dlaczego warto jeść chleb Ezechiela? Orzeźwia i odchudza. Prosty koktajl idealny na lato